Оставьте свой номер телефона
и мы вам перезвоним
и мы вам перезвоним
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Используя наш сайт, вы соглашаетесь, что мы можем хранить куки (cookies) в вашем браузере. Узнать больше
Фейсбилдинг для лица: эффективные упражнения в домашних условиях
Фейсбилдинг — это гимнастика для мышц лица, которая помогает укрепить мышечный каркас, улучшить тонус и поддерживать естественные контуры. Регулярные занятия особенно актуальны после 40 лет, когда снижается эластичность тканей и появляются возрастные изменения. Фейсбилдинг для лица после 40 позволяет работать с мимическими заломами, отёками и потерей упругости без инвазивных методов.
Главное преимущество — доступность: фейсбилдинг упражнения легко выполнять дома, без специального оборудования. Результат зависит от техники и регулярности: уже через 3–4 недели мышцы становятся сильнее, овал — чётче, кожа — свежее.
Главное преимущество — доступность: фейсбилдинг упражнения легко выполнять дома, без специального оборудования. Результат зависит от техники и регулярности: уже через 3–4 недели мышцы становятся сильнее, овал — чётче, кожа — свежее.
Основные правила фейсбилдинга в домашних условиях
Чтобы занятия приносили пользу, следуйте простым рекомендациям:
- Подготовка. Очистите лицо, умойтесь прохладной водой. Выполняйте упражнения перед зеркалом, сидя или стоя с прямой осанкой.
- Техника. Движения плавные, с умеренным напряжением. Не переусердствуйте — мышцы лица небольшие, гипертонус может усилить заломы.
- Регулярность. 10–15 минут в день, 4–5 раз в неделю. Начинайте с 5–7 упражнений, постепенно увеличивая нагрузку.
- Расслабление. После комплекса — лёгкий массаж или просто расслабьте лицо на 1–2 минуты.
- Дополнительно. Пейте достаточно воды, поддерживайте осанку и включайте прогулки — это усиливает кровоток и лимфоток.
Простые и эффективные упражнения
Вот базовый комплекс на основные зоны. Каждое упражнение повторяйте 10–15 раз, фиксируя напряжение на 5–10 секунд.
Делайте комплекс утром или вечером. Через месяц мышцы адаптируются, эффект станет заметнее.
Зона | Упражнение | Как выполнять | Эффект |
Лоб | Против горизонтальных морщин | Положите ладони на лоб, пальцы в замок. Поднимайте брови, сопротивляясь руками. | Разглаживает лоб, снимает напряжение. |
Глаза | Против "гусиных лапок" | Указательные пальцы на внешние уголки глаз. Широко открывайте глаза, слегка прищуриваясь. | Укрепляет круговую мышцу, уменьшает отёки. |
Скулы | Подъём скул | Улыбнитесь широко, затем "тяните" скулы вверх к вискам. | Чёткие скулы, подтяжка средней зоны. |
Носогубные складки | Улыбка с сопротивлением | Улыбнитесь, пальцами слегка прижмите уголки губ. | Смягчает складки, укрепляет щёки. |
Овал и подбородок | Против второго подбородка | Выдвиньте нижнюю челюсть, нижнюю губу на верхнюю. Напрягите мышцы под подбородком. | Чёткий овал, укрепление нижней трети. |
Шея | Укрепление платизмы | Голову назад, губы в трубочку. Напрягите мышцы шеи. | Подтяжка шеи, улучшение осанки. |
Делайте комплекс утром или вечером. Через месяц мышцы адаптируются, эффект станет заметнее.
Научный подход к усилению результата
Когда базовый комплекс освоен, можно обратиться к методам, позволяющим проработать мышцы на более глубоком уровне. Речь идет о принципах биомеханической стимуляции (БМС).
Аппараты БМС Назарова, работающие на этой технологии, создают низкочастотные вибрации. Эти микровибрации передаются в глубокие слои тканей, вызывая рефлекторное сокращение и расслабление мышц. Такой процесс имеет несколько преимуществ для фейсбилдинга для лица после 40, когда естественный тонус мышц начинает снижаться:
Если вы хотите не только применять передовые методики для себя, но и понять их биофизическую основу, чтобы помогать другим, приглашаем на обучение биомеханической стимуляции. На курсах вы освоите работу с аппаратами на профессиональном уровне, что откроет новые возможности в совершенствовании методик работы с лицом.
Аппараты БМС Назарова, работающие на этой технологии, создают низкочастотные вибрации. Эти микровибрации передаются в глубокие слои тканей, вызывая рефлекторное сокращение и расслабление мышц. Такой процесс имеет несколько преимуществ для фейсбилдинга для лица после 40, когда естественный тонус мышц начинает снижаться:
- Глубокая проработка. Воздействие позволяет задействовать даже те мышечные волокна, которые сложно «включить» сознательным усилием.
- Улучшение микроциркуляции. Интенсификация кровотока способствует лучшему питанию тканей и выведению продуктов распада, что ускоряет восстановление.
- Повышение эластичности. Стимуляция положительно влияет на состояние соединительной ткани, улучшая общий тонус и контур лица.
Если вы хотите не только применять передовые методики для себя, но и понять их биофизическую основу, чтобы помогать другим, приглашаем на обучение биомеханической стимуляции. На курсах вы освоите работу с аппаратами на профессиональном уровне, что откроет новые возможности в совершенствовании методик работы с лицом.
Заключение
Фейсбилдинг для лица — эффективный способ поддерживать молодость и тонус в домашних условиях. Начните с простых упражнений, соблюдайте технику — и через месяц увидите изменения. Добавьте биомеханическую стимуляцию для глубокого эффекта: мышцы станут сильнее, контуры — чётче, кожа — упругой. Регулярность — ключ к естественной красоте.
Вас может заинтересовать
-
Аппарат Назарова для биомеханической стимуляции лица, шеи и малых мышц
58 000 ₽
55 000 ₽
при покупке онлайн или очного обучения -
Аппарат Назарова для биомеханической стимуляции лица и тела
58 000 - 65 000 ₽
зависит от модификации -
Аппарат для биомеханической стимуляции и вибровакуумного массажа лица и тела
100 000 ₽
БЕСПЛАТНО ПРОКОНСУЛЬТИРУЕМ
и подберём оптимальный вариант исходя из ваших задач и потребностей
Выберите удобный способ связи
ЗАПОЛНИТЕ ФОРМУ,
ПО ВОПРОСАМ ВЫБОРА И ИСПОЛЬЗОВАНИЯ АППАРАТОВ БМС
В РЕЗУЛЬТАТЕ КОНСУЛЬТАЦИИ ВЫ УЗНАЕТЕ:
какие бывают виды аппаратов БМС
подойдёт ли биомеханическая стимуляция
для решения эстетических задач ваших клиентов
для решения эстетических задач ваших клиентов
чтобы получить
бесплатную консультацию
Мы свяжемся и подберём удобное для вас время консультации
как начать свой бизнес с БМС
Консультацию проводит
Анастасия Поллет,
главный инструктор УЦ «БМС Профи»
ответы на многие другие вопросы
НЕ ЗНАЕТЕ КАКОЙ АППАРАТ ВЫБРАТЬ?